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日記

無理なく痩せる小さな器ダイエット!使うだけで満腹感を得る方法

更新日:

陶工房手嶋 手嶋秀樹です。

 

毎日の食事とダイエットは切っても切れない関係です。

痩せたいからといって食べる量を減らすと、我慢したことが心に残ります。

ストレスをためずに過ごすことは大切なことです。

 

この方法は夏までに何キロ痩せるとか、すぐに効果が出る方法ではありません。

無理せず続けて効果を出します。

それでは小さな器ダイエットを紹介します。

小さな器で満腹感を得る

「明日からダイエットするぞ!」と意気込んでも、いつのまにか忘れてしまいます。

食事制限・運動すれば痩せるとわかっていても、なかなか続きません。

ガマンをするのはイヤです。

 

そこで小さな器を使って食事をします。

方法はたったこれだけです。

小さなサイズのダイエット茶碗:幅12cm

ふつうサイズの茶碗:幅14cm

 

同じ山盛りなんですが、量は違います。

ダイエット茶碗の山盛りごはんを、ふつうサイズの茶碗に移すと、ふつう盛りになります。

 

同じ量のごはんを盛ってみる

ふつうサイズだと、どう見ても少ないです。

たったこれだけ?

少ないのはガッカリですね。

こちらは山盛り!

比べてみると、だいぶ印象が変わります。

 

そのまま移したので、ごはんの量は一緒です。

けれども見た目からの満腹感を得ることができます。

 

五感でする食事

人の視覚は簡単にだまされます。

パッと見たときの見た目。

どうしても器の大きさを基準にして見てしまいます。

 

わかっているはずなのに、なぜかそう見える。

 

自分で料理をして、盛り付けをやってみるとイメージしやすいです。

また、コンビニやスーパー、デパートのお惣菜を買ってくることもあるでしょう。

面倒ですが、器に盛り付けなおすだけでも印象は変わります。

 

「目隠しをしたまま食べると、味がよくわからない」

「鼻がつまっていると味がしない」

たまにこんな内容をテレビ番組で見かけますね。

耳栓をしていると味がわからない方もいるようです。

 

食事は味覚だけで感じるものではありません。

目で見て、鼻でかおり、手に持ったときの重さ、歯ざわりも大事です。

音も重要ですね。

 

焼肉のジューッという焼ける音、鍋料理のグツグツと茹でる音。

天ぷらを揚げる音に、食べるときのサクッとする音

たくさんの要素が存在します。

 

普段は気にしなくても、しっかりと五感がはたらいています。

 

ワンプレートダイエット

こちらはプレートです。

ダイエットプレート:幅20cm

 

お皿・鉢・おわんをたくさん食卓にならべてしまうと、つい食べ過ぎてしまいます。

ワンプレートダイエットは、おかずを一枚のお皿にもってしまう方法です。

 

小さなサイズのダイエット茶碗とおなじく、こちらのお皿も小さめです。

ふつうに盛るだけで山盛りになります。

大きさは決まっているので結果、食べ過ぎを防いでくれます。

 

野菜を山盛りでとると、健康にも効果があります。

 

本当にダイエット効果はあるのか?

食器は自分で作ったものだから使っている、という理由もあります。

私だけではなく、家族で使っています。

 

使った結果ダイエットには効果がありました。

 

親の「今からダイエットしなければ」と張り切っているセリフを何度もきいてきました。

しかし定期的な運動、食事制限のガマンは長続きしませんでした。

特にごはんを食べないというやり方は、すぐに空腹になります。

 

小さな器ダイエットをはじめてから、何か月か経ちますがまだ続いているようです。

まえに比べると体重が減ったようで嬉しく思います。

また、有効なダイエット法を見つけられたことは幸せなことです。

 

陶芸でダイエットの助けになれればいいなと思います。

あなたのダイエットが成功しますように!

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