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日記

風邪をひいたら体勢を変えるだけ!夜寝るときに止まらない咳の対処法

更新日:

止まらない咳の対処法

陶工房手嶋 手嶋秀樹です。

 

夜になぜかひどくなる咳。

軽い症状の風邪なら病院にかからず、休むだけで治せますが長引くことがあります。

咳が止まらないときの対処法を紹介します。

 



 

風邪のタイプ

あなたは、どんな風邪の症状から出はじめますか?

 

わたしの場合は、喉の違和感からはじまり熱が出ます。

喉、熱、頭痛、咳、鼻という順番です。

花粉症や鼻炎の方は、ちょっと判断が難しいでしょう。

今年のはじめにも風邪をひきました。

 

熱と頭痛は3日、咳だけ治るのに1ヶ月かかりました。

高熱になったらインフルエンザの疑いがあります。

不安な方は、なるべく早く受診しましょう。

 

夜に眠れない!

眠くないから眠れないのではありません。

眠ろうとすると、咳が出るから眠れないんです。

咳が勝手に出ます。

 

我慢ができるものではありません。

呼吸すると同時に咳が出ます。

一度、咳がでるとなかなか止まりません。

 

力を入れすぎて、吐き気もします。

睡眠不足で治る風邪が治らない。悪循環ですね。

 

眠る体勢を変えたら咳が抑えられた

風邪を治す基本は休むことです。

しっかりと眠らなければ治りません。

 

わたしは、布団で寝ています。

咳が出るのは、真横になるのが原因だと考えました。

それから頭の位置を高くすることにしました。

 

座布団、クッション、布団などなんでもいいので上半身の下に敷きます。

ちょうどいい角度に合わせましょう。

30度くらいの角度でも、寝心地が違います。

 

リクライニングベッドがあれば、楽に調節できます。

仰向けや横向きに寝て、咳の出にくい体勢を探します。

 

風邪の予防

風邪の予防は予防接種だけではありません。

湿度と睡眠が大切です。

 

加湿器はなくても自作できます。

コップに筒状にした紙を挿しておくだけで、湿度は上がります。

 

睡眠のための環境を整えましょう。

 

・運動をする

・カフェインを摂り過ぎない

・強い光を浴び過ぎない

・早く寝る

 

簡単なようで続けるのは大変です。

 

まずはすぐできることから、はじめましょう!

 

 

日頃からの健康が大切です!

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